绝对减肥版烤鸡腿好吃的烹饪方法 绝对减肥版烤鸡腿的地道做法和步骤

特别爱吃烤鸡翅，鸡腿，可是每次外卖过后都深深自责，大家都知道，健康养身都不想摄入太多油盐，尤其很怕油炸油煎的，这是想减肥的女孩子最欲罢不能的，怎么办呢？现在教大家一个绝对不长胖又可以解馋版烤箱鸡翅鸡腿

用料  

绝对减肥版烤鸡腿的做法  

1. 先把鸡翅或者鸡腿用刀前后划几刀（我前几次做的鸡中翅，昨天做的鸡腿，可我感觉一样好吃，鸡腿比鸡中翅便宜一半，你懂的😂）鸡中翅比较嫩，红烧或者可乐鸡翅我觉得肯定要鸡中翅口感好，这个烤的真没啥区别，然后生姜，盐，生抽，鸡精，五香粉，孜然粉，胡椒粉，各种调味料都来点，戴上一次性手套，抓均，腌渍至少一个小时入味

2. 腌渍好的鸡翅先沾匀生粉，然后鸡蛋液，然后面包糠，放烤盘(我和爱人爱吃辣的，所以，把儿子几个弄好以后，腌渍的盆里撒辣椒粉抓匀)

3. 烤箱预热，我家的是150度烤了20分钟，无油版的鸡翅出炉了，太好吃了，本以为没有一滴油不好吃，可真的不影响口感，超级入味，香

4. 这是我昨天做的烤鸡腿，真感觉和鸡中翅没啥区别，都好吃，我做了12个，我8岁的儿子一口气吃了6个，😂

小贴士

我觉得这样烤出来的绝对比油煎油炸热量低的多，健康又解馋