减脂第四餐！鸡胸肉新吃法做法 步骤 图解

🍀午餐继续减脂吧，集美们加油👻

🍀鸡胸肉+娃娃菜=绝配！好吃不腻，一次吃一盘

用料  

减脂第四餐！鸡胸肉新吃法的做法  

1. ✨娃娃菜洗净撕好，像我这样👆装盘备用，这个时候可以锅里烧热水

2. ✨准备一块鸡胸肉和一根小葱，鸡胸肉剁成泥，小葱切碎一起放碗里备用（这期间锅里水差不多来了，倒娃娃菜，省时间嘛）

3. ✨娃娃菜焯一下，稍微多煮一会儿，软了就行，不然等会儿不好包肉馅

4. ✨加一勺料酒、一勺生抽、一勺蚝油，盐适量，十三香适量，我这勺子就是平时家里喝汤那么大的勺子

5. ✨所有调料加完，用勺子顺着一个方向搅匀

6. ✨肉馅搅好备用

7. ✨取一片娃娃菜（刚炒完水太烫手就过一下凉水），在靠近根部放上适量的肉馅，从下向上卷起来，卷到菜叶的部分，可以把菜叶展开向下一包，就把两边包住了（👉总之就是不管用什么方法馅不流出来就行）

8. ✨都卷好放盘子里，上锅蒸15分钟

9. ✨蒸完会有很多汤汁，但是不要紧！！因为汤汁是精华！😉很好喝特别鲜

10. 🍀来一口，超满足，最重要的是超低脂！