减肥第七天，瘦了三斤速度不快但是没挨饿，变着花样吃减肥餐。 我的宗旨是淀粉只吃红薯土豆，不放油，还得味道好嘻嘻。这个改良版牧羊人派亲测很好吃，妈妈也喜欢。
用料
| 土豆 | 1个 |
| 黑胡椒 | 1勺 |
| 胡萝卜 | 半根 |
| 盐 | 适量 |
| 大蒜 | 4瓣 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 油菜 | 2棵 |
| 芹菜 | 1根 |
| 菠菜 | 半把 |
| 孜然 | 半勺 |
| 蚝油 | 1勺 |
| 咖喱粉 | 1勺 |
| 葱 | 适量 |
| 香菇 | 4朵 |
减肥无油无面粉低卡牧羊人派的做法
1所有蔬菜放水里炒一下，捞出过冷水切碎。我喜欢丰富的口感所以没切特碎。 2挤干水。3放入所有调料和鸡蛋。4放入焗盘压实
![减肥无油无面粉低卡牧羊人派的做法步骤图 第2张]( "减肥无油无面粉低卡牧羊人派的做法步骤图 第2张")
土豆蒸熟捣泥，均匀铺在焗盘的菜上，用叉子划出条纹。
![减肥无油无面粉低卡牧羊人派的做法步骤图 第3张]( "减肥无油无面粉低卡牧羊人派的做法步骤图 第3张")
放进烤箱 上下火200度烤15分钟，如果上层土豆没上色还可以调成上火多烤回上色。
![减肥无油无面粉低卡牧羊人派的做法步骤图 第4张]( "减肥无油无面粉低卡牧羊人派的做法步骤图 第4张")
完成 非常好吃！ 都吃光光了，今天的无油烤杏鲍菇也特别好吃，跟烤肉一个味，明天再出杏鲍菇菜谱
![减肥无油无面粉低卡牧羊人派的做法步骤图 第5张]( "减肥无油无面粉低卡牧羊人派的做法步骤图 第5张")
小贴士
蔬菜一定焯水挤干 不然有股生菜味