今天做一个超好吃的焖饭,而且超级适合外带,也非常方便,这样--碗一餐需要的营养都有啦~饱腹感也很强
2-3人份可以酌情减量
用料
鸡胸肉 | 1块 |
胡萝卜 | 半根 |
香菇 | 6朵 |
洋葱 | 四分之一个 |
糙米 | 200克 |
🍚 | 100 道减脂餐18 |鸡胸肉香菇焖糙米饭的做法
糙米一定要提前一天泡一下,不然真的很硬不好熟
所有的菜切好,鸡胸肉加生抽、老抽、蚝油各1勺腌制20分钟
锅里少许橄榄油,先翻炒洋葱颜色稍稍变透明加入腌制好的鸡胸肉翻炒至断生,加入蔬菜翻炒,加3勺水,1勺黄豆酱(如果没有就加一点盐调味)
糙米饭加水,水和糙米的比例1:1.6差不多,然后倒入炒好的菜,菜汤也倒进去,正常焖饭的步骤焖就好啦~
美味健康
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