用黑全麦粉做的饼皮，略硬，懒得做皮的可以去超市看看~快手减脂餐~一个我算了一下只有87大卡
用料
| 金枪鱼 | 30克 |
| 黄瓜 | 两小条 |
| 胡萝卜 | 两小条 |
| 生菜 | 1片 |
| 黑全麦粉 | 100克 |
| 温水 | 40-60克 |
全麦吞拿鱼卷的做法
面粉加一半水调匀，再慢慢一点一点的加，具体多少看面粉吸水性，揉成面团并且不粘手就行
![全麦吞拿鱼卷的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "全麦吞拿鱼卷的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
分成20g左右的小团，我做的皮比较小，喜欢大的就分成25-30g。
![全麦吞拿鱼卷的做法步骤图，怎么做好吃 第3张]( "全麦吞拿鱼卷的做法步骤图，怎么做好吃 第3张")
搓成薄薄的皮
![全麦吞拿鱼卷的做法步骤图，怎么做好吃 第4张]( "全麦吞拿鱼卷的做法步骤图，怎么做好吃 第4张")
不粘平底锅500瓦加热，就是小火，正反面分别煎起泡就熟了
![全麦吞拿鱼卷的做法步骤图，怎么做好吃 第5张]( "全麦吞拿鱼卷的做法步骤图，怎么做好吃 第5张")
开始包菜，然后用个绳子固定一下就好啦
![全麦吞拿鱼卷的做法步骤图，怎么做好吃 第6张]( "全麦吞拿鱼卷的做法步骤图，怎么做好吃 第6张")
有低卡沙拉酱的可以加一点。
![全麦吞拿鱼卷的做法步骤图，怎么做好吃 第7张]( "全麦吞拿鱼卷的做法步骤图，怎么做好吃 第7张")
小贴士
吃不完的皮冰冻就好了