减脂餐「美式鸡蛋➕调味鸡胸肉」#无油牛奶炒鸡蛋#做法 步骤 图解

依旧是减肥，但营养也要均衡
蛋白质是不可缺少的，配上运动也会有增肌的效果
牛奶炒鸡蛋之前没尝试过，家里有平底锅就拿来试试，结果真有惊喜！
鸡胸肉是超市里就调好味的
定个小目标，一个月之内自己学着腌制鸡胸肉，不然我还是在超市买！嘿嘿！

用料  

减脂餐【美式鸡蛋➕调味鸡胸肉】#无油牛奶炒鸡蛋#的做法  

1. 碗内打好两个鸡蛋

2. 碗内加入半杯牛奶，一定要控制好用量！

3. 打散搅拌均匀，鸡蛋里的空气越多，炒出来的鸡蛋越顺滑（也可以根据自己喜好加少许盐）

4. 冷锅将打好的鸡蛋液倒入（一定要是不粘锅）毕竟不加油

5. 小火翻炒，鸡蛋大部分凝固后就可以出锅啦！

6. 上面撒上一些白胡椒

7. 下一步是鸡胸肉啦，原谅我还没学会如何研制，之前做的都是凉拌鸡胸肉丝，之后会有教程更新

8. 加入少许植物油翻炒至炒熟（后来自己腌制鸡胸肉发现，不放油也可以滴！）

9. 就可以啦

小贴士

鸡蛋炒牛奶一定要选择不粘锅，今天的牛奶放的还是有些多，不过真的很嫩滑，减脂必备！
鸡胸肉等我早日学会腌制再给大家更新啦！