葷素一起來減肥必備雞胸肉餅✨低卡又營養做法 步骤 图解

每到春天便是萬  物  復 蘇  的日子🍃
                   （kai shi jian fei）
老阿姨提醒大家要好好養胃✔️
該運動的運動 💪減脂控制飲食
而不是斷食哦~ 健康最重要🤞🏻
無糖無宵夜誰還不是個迷人的小腰精~
∠( ᐛ 」∠)＿

用料  

葷素一起來減肥必備雞胸肉餅✨低卡又營養的做法  

1. 雞胸剁肉醬

2. 所有材料混合攪拌均勻

3. 模具就用大湯勺 ，一勺剛剛好 ，用🥄拍實（其實也可以不用），然後用點減肥的力氣反扣在煎鍋上，我一般是把油一起和到材料裡 鍋就不放油了。
   煎出水分 稍微焦面就得啦～
   也可以煎定型了放量涼入保鮮盒袋 放冷藏 ，哪天餓了想吃肉又不想吃太多，拿出來蒸或叮一下就好咯
   
   👉油煎就有了熱量
       追求低卡直接蒸熟也是不錯的

4. 
   目前家裡小朋友早餐也會吃這個
   他們喜歡加茄汁or沙拉 味道更足😋