减脂餐番茄什锦三文鱼做法 步骤 图解

减脂餐，看到平台，一包这样的配餐要45元一份😋但其实在家很简单，做好转天当便当🍱也方便。我个人不太喜欢吃鱼，怕腥，但这个菜谱没有鱼腥，主要功劳在椰子粉和番茄，所以必须有。
在山姆买的一整包三文鱼块，九块也就100多很合适哒✌
1.鱼🐟化冻，用盐和豉油腌好。
2.用的椰子粉煎鱼，油一滴滴就好，用不粘锅哈，小火慢煎，只是定型。
3.炒番茄🍅配料可以替换但是番茄是必须的，一个或两个都可以。不放油直接炒烂，放豉油，防水，放入配料（芦笋段，玉米粒，蘑菇都是什锦炒饭剩下的，所以用什么炒饭就可以当什么配料）😜
4.盖锅盖，焖2分钟，带汤出锅，不需要再放任何调味品，装盘后，放入煮好的藜麦。
大功告成，没有鱼腥，无油，无淀粉，营养丰富😏很好吃😋

用料  

减脂餐番茄什锦三文鱼的做法  

1. 椰子粉煎鱼

2. 少油，小火，慢煎。

3. 煎好的定型

4. 不放油直接炒番茄

5. 成泥状后放入水，和配料（蘑菇焯好再放）放入豉油。

6. 汤菜，多一点点水，这个水太少了，之后我又放了点。

7. 这菜只放了豉油，无其他佐料。

8. 盖上锅盖两分钟出锅即可，加上煮好的藜麦。

小贴士

不用面粉煎鱼，因为减脂餐……