减脂期之全麦鸡肉卷做法 步骤 图解

用料  

减脂期之全麦鸡肉卷的做法  

1. 忘了拍过程图。
   全麦面粉与鸡蛋混合，可加少许牛奶。适当加调味料，搅拌面糊。
   平底锅刷上少许橄榄油，将面糊摊成薄饼，小火慢煎。
   煎好出锅后抹上番茄酱等低脂酱料。

2. 鸡胸切条，撒上胡椒粉，橄榄油和盐按摩腌制入味。平底锅不放油慢煎。
   煎好出锅。

3. 黄瓜西红柿切条。生菜洗好放起来。

4. 把生菜铺上面饼，把之前准备的鸡胸西红柿黄瓜等加入进去。
   卷成鸡肉卷切开摆盘。