减脂餐—全麦鸡蛋鸡肉卷做法 步骤 图解

中午做了一个全麦奥尔良鸡肉卷，我老公说，你那个太麻烦了，还要和面揉面擀面，浪费时间🤦🏼‍♀️好吧，为了节约时间，我做了一个超快版本的鸡肉卷。

用料  

减脂餐—全麦鸡蛋鸡肉卷的做法  

1. 鸡胸肉切片，放一丢丢盐，半勺老抽，半勺生抽，半勺蚝油，腌制

2. 碗里倒100克全麦面粉，少量多次加水，搅拌到视频中的样子就OK啦，面粉里也放一点点盐

3. 起锅一点点橄榄油

4. 倒入面糊，用勺子背面把面糊划开，形成一个饼

5. 底部变色就可以翻面了

6. 打入一个鸡蛋（直接打在面饼上搅散就行，不用打在碗里搅散了倒进去，懒得多洗一个碗😏）划开蛋黄，搅匀铺在饼上

7. 蛋液稍稍凝固翻面，放一勺番茄酱（沙拉酱）

8. 刷均，盛出备用

9. 煎鸡肉

10. 放上蔬菜

11. 我老公肉食爱好者，放得有点多

12. 额，卷不起来了

13. 就这样吃吧，哈哈哈😂

14. 嘻嘻，我的

15. 能卷起来

16. 好吃好吃😋