减脂餐/全麦番茄鸡蛋饼做法 步骤 图解

平常番茄炒蛋比较多 今儿也是第一次尝试这个做法 做完了感觉如果用电饼铛做会更方便  味道是可以的 番茄和鸡蛋的搭配错不了 还带有葱香哦

用料  

减脂餐/全麦番茄鸡蛋饼的做法  

1. 准备食材

2. 番茄和小葱切丁 加鸡蛋和全麦粉 盐 白胡椒粉 全部搅拌在一起

3. 锅底刷少许油  放入面糊 小火先煎约一分钟(整个摊成一个大圆饼也可以的 推荐用电饼铛)

4. 加入约30ml水 盖上锅盖 小火 (饼有厚度 时间长了怕糊底 就加点水)

5. 水干了一看还没有成型 加了第二次水 再小火焖制水干(有点麻烦 这时更后悔没用电饼铛了😂😂如果用了饼铛 加少许水 设定好就可以不管啦)

6. 等小圆饼可以用木铲轻轻推动了 翻面 再煎半分钟(如果用电饼铛都不用翻面)

7. 煎好的小圆饼↑↑

8. 搭配一杯脱脂奶 减脂早餐完成↑↑