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每天至少一份减脂餐做法 步骤 图解
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BIKINI就是动力 记录自用
用料
蔬菜
空心菜、紫甘蓝、南瓜、胡萝卜、
西兰花
、芦笋、生菜、
番茄
、柠檬、黄瓜、茄子、菠菜、白萝卜、娃娃菜、莴笋、菌菇类
水果
火龙果、木瓜、香蕉、苹果、圣女果、梨、橙子
碳水
燕麦、全麦吐司、玉米、马铃薯、
紫薯
红薯、豆类、山药
蛋白质
鸡胸肉、鸡蛋白、鱼、牛肉
饮料
牛奶、咖啡、酸奶
每天至少一份减脂餐的做法
少食多餐,七分饱就走人,饿了就稍微加餐(牛奶、水果)
晚上一定要清淡 少
煮
蒸
沙拉
为主
少油盐糖
把每顿
饭
要吃的东西在大盘子里铺开
TAG标签:
减脂餐
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