鱼类,含有大量优质蛋白质和钙,并且还含有不饱和脂肪酸二十二碳六烯酸,也就是常说的“脑黄金”DHA。多吃鱼类对胎儿及幼儿大脑发育很有帮助!
用料
黑鱼 | 1条 |
金针菇 | 1把 |
豆皮 | 半张 |
空心菜 | 1小把 |
西红柿 | 1个 |
料酒 | 2勺 |
淀粉 | 1勺 |
番茄酱 | 2勺 |
盐 | 4勺 |
姜 | 8片 |
蒜 | 3瓣 |
白糖 | 2勺 |
白醋 | 1汤勺 |
开胃营养的番茄酸汤鱼片的做法
准备一条黑鱼,去掉鱼头和鱼尾(可以留着炖豆腐汤),沿着背部切开,切片。
(如果之前没有切过鱼,建议请鱼店老板片好带回家。从来没切过鱼片的我今天迷之自信,觉得自己山治附体,结果切成这个鬼样子😓。。。)1勺淀粉,2勺料酒,腌制鱼片(我的是鱼块儿~.~)
腌制鱼片时候准备其他食材:
金针菇1小把,洗净切去根部;
豆皮半张,温水清洗后切丝;
西红柿1个,洗净去皮切块儿;
空心菜可要可不要。
8片姜切丝,3瓣蒜切片,1小把花椒。大火加热炒锅,待锅热后,倒入少量食用油,热锅凉油,放入准备好的姜、蒜和花椒炒出香味。
向锅内倒入切好的西红柿,翻炒30秒左右,加2勺(勺大小与淀粉勺一样)番茄酱,继续翻炒1分钟。
锅内加入开水,煮至沸腾。
锅内开水沸腾后,倒入腌制好的鱼片,中火煮至六成熟。
放入豆皮和金针菇,盖上锅盖,继续中火煮,煮至沸腾。
加4勺(调料勺)盐,2勺白糖,1汤勺的白醋,搅匀。最后放入空心菜(也可不放),稍微再煮一会儿出锅。
出锅喽😄!!这道番茄酸汤鱼片就做好了,美味营养开胃又健康,想吃的小伙伴动起来!!
小贴士
1、鱼片可以请菜场老板帮切片,要不自己切的太丑了(丑哭(´;︵;`))
2、空心菜可以不用放,因为汤里加了白醋,空心菜很容易就发黄了,影响美观