10分钟快手健身减脂餐做法 步骤 图解

50分钟力量训练➕45分钟有氧训练，每次健身完都丢半条命…如果能在健身后半小时内吃上一顿质量的健身减脂餐，那不仅今天健身没白练还能迅速补血能量槽。

用料  

10分钟快手健身减脂餐的做法  

1. 罗马生菜、白蘑菇焯水
   剩余水继续煮鸡胸鸡蛋
   混合食材加入生番茄调味
   盐和黑胡椒就挺有味儿了
   吃久吃烦时也会加蒜粒、橄榄油
   有时也做成中式的，加辣椒油和花椒油
   用橄榄油事先炸好辣椒油或花椒油
   总之，能坚持下来的才是好食谱
   再健康再减脂，不好吃还是坚持不下来
   

2. 罗马生菜焯水
   剩余水继续煮虾仁鸡蛋
   加入鹰嘴豆罐头，也可以提前煮好鹰嘴豆
   混合食材加盐、辣椒油、花椒油

3. 西蓝花焯水
   剩余水继续煮鸡蛋、鸡胸、白薯
   加入彩椒混合食材加盐、橄榄油、蒜粒

4. 西蓝花焯水
   剩余水继续煮鸡蛋、鸡胸
   加入番茄混合食材加盐、黑胡椒

小贴士

随意搭配肉类、谷物、蔬菜，10分钟焯水煮熟混合，健康又快手的健身减脂餐就完成了！打开脑洞，开始你的创意组合吧~