第一次写菜谱 希望会喜欢 留下你们的小❤️❤️ 期待你们的作品！ 做了一款健身减脂期间吃的饼干 ，我觉得这个饼干直接可以早上泡酸奶或泡牛奶吃，加了一点黑芝麻、一点点椰蓉和蔓越莓 空口吃起来干，硬，但是会越嚼越香~每天早上一杯无糖低脂酸奶配两块这个饼干，正正好～饱腹感很强🤗 每块饼干只有40-45的卡路里 真的超低脂低脂！！
用料
| 即食/生燕麦片 | 100克 |
| 黑芝麻 | 20克 |
| 椰蓉 | 20克 |
| 黑糖/红糖（红糖不含脂肪） | 20克 |
| 蔓越莓干 | 20克 |
| 全麦粉 | 60克 |
| 盐 | 1克 |
| 水/牛奶 | 100克 |
（不喜欢勿尝试）少糖无油低脂全麦燕麦代餐饼干的做法
把所有干性材料称出混合均匀 ，
把湿性材料分次加入，边加入边搅拌，最后加入到，燕麦片呈有黏性，但是不湿的状态![（不喜欢勿尝试）少糖无油低脂全麦燕麦代餐饼干的做法步骤图 第2张]( "（不喜欢勿尝试）少糖无油低脂全麦燕麦代餐饼干的做法步骤图 第2张")
我现有生燕麦就用了 你们可以选用即食燕麦这样方便些也好看 ，用的红糖 ，有黑糖的可以试试～ 取20克两手反复倒着团成小球
![（不喜欢勿尝试）少糖无油低脂全麦燕麦代餐饼干的做法步骤图 第3张]( "（不喜欢勿尝试）少糖无油低脂全麦燕麦代餐饼干的做法步骤图 第3张")
按扁放入烤盘 烤箱提前预热170度，烤20-25分钟，自己把握时间，我是快到时间用手拍拍还软不软，发硬，稍微还有一点软的时候就差不多了，取出来放凉会再变硬一些
![（不喜欢勿尝试）少糖无油低脂全麦燕麦代餐饼干的做法步骤图 第4张]( "（不喜欢勿尝试）少糖无油低脂全麦燕麦代餐饼干的做法步骤图 第4张")
成品图
![（不喜欢勿尝试）少糖无油低脂全麦燕麦代餐饼干的做法步骤图 第5张]( "（不喜欢勿尝试）少糖无油低脂全麦燕麦代餐饼干的做法步骤图 第5张")
做完冷却后拍照 阳光好给力 大晴天才能拍出这完美效果 😘～
![（不喜欢勿尝试）少糖无油低脂全麦燕麦代餐饼干的做法步骤图 第6张]( "（不喜欢勿尝试）少糖无油低脂全麦燕麦代餐饼干的做法步骤图 第6张")
照片拍的美美哒～ 越嚼越香 越想吃～ 吃了一块半已经半饱啦🙃🙃
![（不喜欢勿尝试）少糖无油低脂全麦燕麦代餐饼干的做法步骤图 第7张]( "（不喜欢勿尝试）少糖无油低脂全麦燕麦代餐饼干的做法步骤图 第7张")
冷却后包装封口！ 常温保存或者冷藏，冷冻都可以，常温一周，冷藏15天，冷冻一个月应该没问题 尽快食用完毕哟～
![（不喜欢勿尝试）少糖无油低脂全麦燕麦代餐饼干的做法步骤图 第8张]( "（不喜欢勿尝试）少糖无油低脂全麦燕麦代餐饼干的做法步骤图 第8张")
小贴士
1⃣️ 选用即食燕麦方便些 2⃣️ 红糖 黑糖都可以 （我用的红糖） 3⃣️干果坚果 根据自己喜欢加 （千万不要加葡萄干 颜色会变之外会膨胀💥 ）4⃣️ 请用密封罐、独立包装封好 ～ 常温保存7天 尽快食用完～ 5⃣️一个方子可做15-16个 按20克球来看 6⃣️ 一块饼干只有40-45的卡路里 重要的说三遍～ 超低脂低脂低脂 ！