糖是导致衰老的最主要因素，我们平时吃的甜面包虽然口感好，但是放了好多糖和黄油，其实吃多了除了长胖还会加重身体负担，尤其是曲奇饼干，90%的材料都是糖和黄油，所以今天给大家带来一款少糖少油健康减脂代餐的全麦吐司，糖也是用的红糖，做法也是很简单，很容易出膜
用料
| 金像全麦粉 | 185克 |
| 水（用来泡全麦粉） | 150克 |
| 高粉 | 100克 |
| 红糖 | 15克 |
| 水 | 15克 |
| 黑芝麻 | 15克 |
| 酵母 | 3克 |
| 盐 | 2克 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 黄油 | 10克 |
全麦吐司（少糖少油健康减脂代餐）的做法
先称出全麦粉和水，用水先泡一下全麦粉，可以软化麸皮
![全麦吐司（少糖少油健康减脂代餐）的做法步骤图 第2张]( "全麦吐司（少糖少油健康减脂代餐）的做法步骤图 第2张")
称好其他材料备用
![全麦吐司（少糖少油健康减脂代餐）的做法步骤图 第3张]( "全麦吐司（少糖少油健康减脂代餐）的做法步骤图 第3张")
我用的厨师机开始揉
![全麦吐司（少糖少油健康减脂代餐）的做法步骤图 第4张]( "全麦吐司（少糖少油健康减脂代餐）的做法步骤图 第4张")
一分钟成团
![全麦吐司（少糖少油健康减脂代餐）的做法步骤图 第5张]( "全麦吐司（少糖少油健康减脂代餐）的做法步骤图 第5张")
中速揉12分钟后加入黄油
![全麦吐司（少糖少油健康减脂代餐）的做法步骤图 第6张]( "全麦吐司（少糖少油健康减脂代餐）的做法步骤图 第6张")
先低速转中速，揉出手套膜，破洞圆滑
![全麦吐司（少糖少油健康减脂代餐）的做法步骤图 第7张]( "全麦吐司（少糖少油健康减脂代餐）的做法步骤图 第7张")
搓圆烤箱发酵一小时
![全麦吐司（少糖少油健康减脂代餐）的做法步骤图 第8张]( "全麦吐司（少糖少油健康减脂代餐）的做法步骤图 第8张")
发酵完两倍大
![全麦吐司（少糖少油健康减脂代餐）的做法步骤图 第9张]( "全麦吐司（少糖少油健康减脂代餐）的做法步骤图 第9张")
分成3等份，松弛15分钟
![全麦吐司（少糖少油健康减脂代餐）的做法步骤图 第10张]( "全麦吐司（少糖少油健康减脂代餐）的做法步骤图 第10张")
擀平排气放入吐司盒发酵一小时
![全麦吐司（少糖少油健康减脂代餐）的做法步骤图 第11张]( "全麦吐司（少糖少油健康减脂代餐）的做法步骤图 第11张")
发到9分满进烤箱去烤，我是盖了盖子200度上火180度下火20分钟，再180度10分钟
![全麦吐司（少糖少油健康减脂代餐）的做法步骤图 第12张]( "全麦吐司（少糖少油健康减脂代餐）的做法步骤图 第12张")
盖了盖子颜色没有那么深，大家可以根据自己的情况来，不盖盖子就要实时观察盖锡纸
![全麦吐司（少糖少油健康减脂代餐）的做法步骤图 第13张]( "全麦吐司（少糖少油健康减脂代餐）的做法步骤图 第13张")
做好的面包会回弹
![全麦吐司（少糖少油健康减脂代餐）的做法步骤图 第14张]( "全麦吐司（少糖少油健康减脂代餐）的做法步骤图 第14张")
吃起来有咀嚼感，口味比较淡，适合减肥人士
![全麦吐司（少糖少油健康减脂代餐）的做法步骤图 第15张]( "全麦吐司（少糖少油健康减脂代餐）的做法步骤图 第15张")
小贴士
也可以包点葡萄干丰富口感