健康少油无糖 🍞全麦奇亚籽吐司🍞减脂期必备做法 步骤 图解

如果想瘦，做面包比吃面包有效，这款奇亚籽吐司，无糖、少油，带有淡淡的咸味，适合做为减脂期的主食使用！

用料  

健康少油无糖 🍞全麦奇亚籽吐司🍞减脂期必备的做法  

1. 将除黄油之外的所有材料混合揉匀，揉至出膜，加入软化好的黄油，继续揉至出光滑的薄膜；

2. 揉好的面团整形成一个光滑的圆，放入盆中进行第一次发酵，28度60分钟，发酵至两倍大；

3. 发酵好的面团取出，排气，平均分成3份，搓圆，松弛10-20分钟，松弛时间根据室温把握，温度低可适当延长时间；
   
   松弛好的面团，擀成椭圆形，卷成筒状，盖上保鲜膜，继续松弛10-20分钟；
   
   松弛好的面团擀成牛舌状，翻面后卷起，放入吐司盒；

4. 吐司盒放入烤箱，进行二次发酵，温度35-38度，湿度75度，发酵至8分满，盖上盖子；

5. 烤箱提前预热好，上火170度，下火200度，将模具放入烤箱中下层，烤28-30分钟；

6. 烤完后及时出炉，模具在桌面上震两下，吐司倒在烤网上晾凉；

7. 切片，装入保鲜袋，冰箱冷冻保存可以放一个月。