练肉模式全麦三文鱼三明治做法 步骤 图解

昨日的奇亚籽黑椒意面竟然只坚持了三个小时，是不是入伏了消耗太大比较容易饿呢，今天整一个一口咬不下去的大大三明治，我就不信治不了他。
       最开始给当家的带饭是用宜家的保鲜袋，因为不是一次性的我一般使用一周更换一次，但疫情期间的买买买让我发现了不少好物，今天一定要分享一个硅胶食品保鲜袋，是带三明治的利器，在家也可以做慢煮袋，呼吁各位朋友慢慢减少一次性塑料制品的使用。

用料  

练肉模式全麦三文鱼三明治的做法  

1. 先来一个硅胶慢煮袋全貌，用来装三明治是不是有点高大上😄😄。

2. 今天还安排了一个早餐，燕麦米羽衣甘蓝粥，羽衣甘蓝一定先焯水不然有点苦，沸水一分钟就可以，切丝放入煮好的粥里。

3. 1.生菜洗净控干水分，紫薯蒸熟与番茄切丁拌匀加入适量低脂蛋黄酱放在三明治第一层。
   2.三文鱼煮熟控干水份，加入芥末酱盐，黑胡椒酸黄瓜碎拌匀放在紫薯泥上一层。
   3.芝士片放在三文鱼上层，煎一个鸡蛋趁热放在芝士片上，西葫芦沾淀粉鸡蛋液两面煎制金黄撒适量盐放在鸡蛋上，最后夹入生菜完成。

4. 4.如果太厚用手按一下，掉出来的料就被我吃了。