用料
| 糙米 | 50g(一个女生的饭量） |
| 冷冻蔬菜（玉米，青豆，胡萝卜，四季豆，西兰花）也可以是别的蔬菜 | 适量 |
| 冷冻海鲜（虾肉，鱿鱼肉等） | 适量 |
健身减脂的懒人糙米蔬菜海鲜饭～的做法
在电饭煲内放入糙米（我煮了四顿饭的量），糙米用水冲洗两遍。
![健身减脂的懒人糙米蔬菜海鲜饭～的做法步骤图 第2张]( "健身减脂的懒人糙米蔬菜海鲜饭～的做法步骤图 第2张")
加入冷冻蔬菜
![健身减脂的懒人糙米蔬菜海鲜饭～的做法步骤图 第3张]( "健身减脂的懒人糙米蔬菜海鲜饭～的做法步骤图 第3张")
加入冷冻海鲜和水适量
![健身减脂的懒人糙米蔬菜海鲜饭～的做法步骤图 第4张]( "健身减脂的懒人糙米蔬菜海鲜饭～的做法步骤图 第4张")
按下电饭煲煮饭键就好啦！
![健身减脂的懒人糙米蔬菜海鲜饭～的做法步骤图 第5张]( "健身减脂的懒人糙米蔬菜海鲜饭～的做法步骤图 第5张")
煮好后加入适量盐，搅拌，盛出一碗，开吃！
![健身减脂的懒人糙米蔬菜海鲜饭～的做法步骤图 第6张]( "健身减脂的懒人糙米蔬菜海鲜饭～的做法步骤图 第6张")
一小碗内 碳水，蛋白质，纤维，都有啦，还很好吃哦。计算一下卡路里300多一顿哦！
想加油脂的朋友可以煮好后加橄榄油拌匀。或者煮的时候加些橄榄油。
小贴士
听厨友说，煮好后加盐，比煮的时候加，可以加更少的盐，但是一样的味道。