懒人健身减脂藜麦饭做法 步骤 图解

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懒人健身减脂藜麦饭的做法步骤图

上班族的早餐便当

用料  

藜麦 适量
糙米 适量
紫米 适量
糯米 适量
大米 适量
玉米 适量
豌豆 适量
香菇 5朵

懒人健身减脂藜麦的做法  

  1. 米的分量看人数,2人分量是混合一杯半,淘米洗净泡水,1:1,

    如果是平时上班,早餐可以定时,开煮的时候撒入玉米青豆,按煮饭键。

    香菇泡开挤掉多余水分,切丁炒一下,我是懒人法,滴香油
    微波炉2分钟,饭好加入香菇丁伴即可。

    简单到爆炸

    懒人健身减脂藜麦饭的做法步骤图 第2张
  2. 这是无玉米无豌豆无香菇无紫米版本,
    饭好撒芝麻即可。
    接受不了的这么淡口味的,做步骤1的材料好吃很多!!

    懒人健身减脂藜麦饭的做法步骤图 第3张
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