减肥餐的搭配真是让我愁秃了头🤦🏼♀️
买了各种各样的减肥期适合吃的食物，在冰箱里堆了一堆却不知道怎么才能吃出花儿来！！
今天！来替你们解决冰箱里不知道如何解决的藜麦吧！
🥭趁芒果还没下市，快去买个芒果来搭配藜麦饭，或者拌沙拉～清新脱俗的味道～
🥗也太适合夏天了！！
藜麦的营养价值想必大家都了解，口感也是QQ弹弹，有它还要什么白米饭！吃藜麦啦！
推荐两款适合芒果藜麦饭的沙拉搭配，希望可以给你的减脂餐多一些搭配灵感～
末尾附鸡胸肉最优秀的煎法！
用料
| 藜麦 | 适量 |
| 芒果 | 适量 |
| 沙拉菜 | 自由搭配选择 |
| 肉类 | 自由搭配选择 |
藜麦的最佳拍档 芒果藜麦饭/沙拉的做法
1、准备煮熟的藜麦：在网上学到一个好办法，适合不太会把控煮藜麦的水量的朋友们～水可以多加一些，煮熟后过滤掉水就可以了！
2、芒果切丁，和熟藜麦拌在一起装盘。尝尝味道，是不是很神奇～此时需要注意：不要一不小心吃完了，一会没得吃的了🤭
🤫推荐搭配：芒果藜麦+金枪鱼卷心菜温沙拉（请忽略这随意的摆盘）
![藜麦的最佳拍档 芒果藜麦饭/沙拉的做法步骤图 第2张]( "藜麦的最佳拍档 芒果藜麦饭/沙拉的做法步骤图 第2张")
金枪鱼沙拉和芒果藜麦饭这个搭配！太好吃了 我连着吃了好几顿！金枪鱼沙拉做法参见我之前的菜谱！有这样的减肥餐我真的愿意抛弃火锅烧烤🤩
🥳推荐搭配：芒果藜麦+香煎鸡胸肉沙拉
![藜麦的最佳拍档 芒果藜麦饭/沙拉的做法步骤图 第3张]( "藜麦的最佳拍档 芒果藜麦饭/沙拉的做法步骤图 第3张")
又一个神仙搭配，下面铺好喜欢的沙拉菜，加油醋汁，铺芒果藜麦饭，加香煎鸡胸肉，装饰一点喜欢的沙拉酱～OK！✅完成！减肥的宝宝们沙拉酱不可贪多呀！
另外附上我煎鸡胸肉的秘诀：腌肉用少量料酒、生抽、盐、黑胡椒、和最重要的蚝油，腌20分钟左右。锅里喷一点点油就行了！少油是我毕生的追求！重点：加一小碗水，立刻盖锅盖焖煎！肉的两面各2-3分钟即可，绝对不会柴，并且蚝油的味道，我无法抗拒🤦🏼♀️太喜欢了。
小贴士
待补充更新～