甜糯的芒果搭配开胃的番茄,颜色层次分明。上面包裹着一些藜麦,轻轻一嚼,各种味道就在唇齿间爆发开来。
用料
蜂蜜 | 5克 |
生菜 | 10克 |
藜麦 | 10克 |
芒果 | 1个(约800克) |
小番茄 | 2个(约25克) |
鲜虾 | 4只(净虾仁30克) |
芒果藜麦沙拉的做法
藜麦倒入清水中,浸泡3小时。
»浸泡过的藜麦会吸饱水分,更容易蒸熟。碗中倒入藜麦和15克清水,冷水上蒸锅,大火蒸25分钟。
芒果切开去核,果肉上划出小方格,将果肉全部剃到碗中,取重150克。
»妈妈们用刀切的时候一定要小心,千万别切到手。
»平时给宝宝吃芒果的时候也可以用这种方法来取芒果肉,更加方便宝宝食用。生菜切段,小番茄对半切开。
鲜虾去头、去尾、去壳、去虾线。
»虾的背部和腹部各有一条虾线,都要去掉。锅中倒入虾仁,2片生姜和400克清水,大火煮10分钟,至虾仁完全熟透,捞出。
芒果中倒入蒸熟的藜麦,虾仁和小番茄,用勺子搅拌均匀。
在盘子上铺上生菜叶,倒入搅拌好的芒果藜麦沙拉。
最后,沙拉上淋上一勺蜂蜜就做好啦~
做好的芒果藜麦沙拉爽口清新
小贴士
●建议妈妈们选用大芒果来做,取果肉方便,量又多。
●芒果是易过敏的食材,如果宝宝还没添加过,妈妈们记得少量添加三天,确定不会过敏后再食用哦。
●芒果过敏的宝宝可以把芒果换成其他水果,如苹果,香蕉等。
●藜麦浸泡时会出现白色圈圈的小胚芽,这是营养集中的部位,妈妈们可别丢掉了。