美味的无油面包糠鸡胸肉做法，大厨教你技巧

今天来分享一份减脂餐吧- 无油面包糠鸡胸肉🐔

减脂又营养🥰 搭配一份🥬汤 太好赞👍啦

做法简单 都在介绍里哦 宝宝们赶紧get✅❗️❗️

用料  

无油面包糠鸡胸肉的做法  

1. 准备2⃣️块鸡胸肉
   
   将边缘处理干净（处理的残渣给家里🐶加餐啦）

2. 将每一整块鸡胸肉，沿斜前面等分切成3块（2整块就是等分成6小块）
   
   然后用刀背将正反面拍打松散。

3. 【腌鸡胸肉】
   1. 碗中放入拍打好的鸡胸，放入3勺酱油、3勺蚝油、姜片、蒜片、胡椒粉、五香粉，适量盐
   
   2. 抓捏均匀
   
   

4. 盖上保鲜膜，放入冰箱，腌制1-1.5个小时。

5. 【裹面包糠】
   1. 打散2鸡蛋
   
   2. 将鸡胸肉放入鸡蛋液中浸湿，放入面包糠中正反面按压，使之粘面包糠（按压的方式，可以更好的粘腻）
   
   

6. 将裹好面包糠的鸡胸肉放入铺好锡纸的烤盘上

7. 放入已经预热好的180度烤箱，上下火25-26分钟

8. 等待期间，做一份蔬菜鸡蛋汤，合理利用剩余的鸡蛋面，营养全面均衡。

9. 25分钟后，无油面包糠鸡胸肉就好啦～

10. 装盘！
    
    挤上低脂番茄酱，太美味了！开吃！！！

小贴士

看上去时间很长，其实真的很简单，就是腌制时间久一点，其他相当于都是烤箱做完啦～