生活那么无趣,总要寻找一些快乐
P.s.: 个人记录贴,勿喷勿杠勿说教,如果观念不统一,那就是您对~
用料
鸡蛋 | 1颗 |
豆制品 | 1块 |
青菜 | 1把 |
牛奶 | 1杯 |
水果 | 若干 |
盐 | 适量 |
橄榄油 | 1勺 |
【健康饮食】碟碟不休的日常记录的做法
要有碳水
要有蛋白质
要有青菜
小贴士
1. 碳水极度爱好者,长期不摄入碳水会姨妈出走,满脸爆痘;
2. 水煮蛋参考范老师的方法,凉水入锅,水开关火,焖6~8分钟;
3. 青菜参考范老师的油煮方法,或者仅用少量的盐、苹果醋和芝麻油凉拌;
4. 每天一杯酸奶或者牛奶或者一点奶酪;
5. 适量的水果。