低碳水生酮小仙女的美肤饮品牛油果椰子奶奶昔做法 步骤 图解

我的愿望之一就是实现“牛油果自由”。

用料  

低碳水生酮小仙女的美肤饮品牛油果椰子奶奶昔的做法  

1. 熟牛油果对半切开。

2. 对准核正中一刀砍下去。注意不要使太大劲，容易误伤到拿牛油果的那只手。

3. 左右扭一扭水果刀，取下果核。

4. 牛油果上切井字或任何你喜欢的花纹。

5. 拿个勺子一kuai ，果肉就挖下来了。先忍住不要偷吃。

6. 用果汁机搅打均匀。牛油果果肉容易氧化变褐色，加柠檬汁可以减缓，还是建议尽快喝完。

7. 我用了200克无糖原味杏仁奶(差不多是200毫升)，打出来的质地比较浓稠，用吸管吸需要很用力，用勺子kuai 着吃更容易。根据自己喜好，增减液体数量。

8. 低碳水生酮小仙女的美肤能量饮做好了，这是我的午饭。总热量298卡，蛋白质3.8克，脂肪25.9克，净碳水4.7克。

小贴士

1.杏仁奶是乳糖不耐受人群用来替代牛奶的一种低碳水饮品，非常适合低碳水生酮人士饮用。我购买的都是国外品牌，认准no added sugar, unsweetened almond milk (drink )。
2.每百克的牛油果总碳水含量是7.4克，其中净碳水只有2克，其余是膳食纤维。所以牛油果不但油脂含量优秀，膳食纤维含量也同样优秀。经常食用，可以帮助我们不做“貔貅”。
3.我买的牛油果约200克一只，其中皮与核约重50克。