半个大约是130-140卡，但是由于食材都是蔬菜~面包又是全麦的，完全不用担心热量。拿来当减肥餐的话营养全面哟
用料
| 白煮蛋 | 1个 |
| 全麦面包 | 4片 |
| 番茄 | 1个 |
| 黄瓜 | 半根 |
| 牛奶 | |
| 黑胡椒粉 | |
| 盐 | |
| 橄榄油 |
减肥甩肉三明治的做法
两个三明治的量，一餐一个。两个白煮蛋，四片全麦面包，一个番茄，半根黄瓜，橄榄油，盐，现磨胡椒，牛奶
![减肥甩肉三明治的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "减肥甩肉三明治的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
蛋白切碎，蛋黄用勺子捣碎
![减肥甩肉三明治的做法步骤图，怎么做好吃 第3张]( "减肥甩肉三明治的做法步骤图，怎么做好吃 第3张")
加入半勺橄榄油，一勺牛奶，5g盐，与鸡蛋充分混合，胡椒可按照个人喜好酌量放（胡椒粉可以让人有满足感哦，不要拌的太湿以免面包变软
![减肥甩肉三明治的做法步骤图，怎么做好吃 第4张]( "减肥甩肉三明治的做法步骤图，怎么做好吃 第4张")
黄瓜切片，番茄去芯
![减肥甩肉三明治的做法步骤图，怎么做好吃 第5张]( "减肥甩肉三明治的做法步骤图，怎么做好吃 第5张")
蔬菜用厨房用纸吸干水份
![减肥甩肉三明治的做法步骤图，怎么做好吃 第6张]( "减肥甩肉三明治的做法步骤图，怎么做好吃 第6张")
随便怎么摆！铺上鸡蛋碎
![减肥甩肉三明治的做法步骤图，怎么做好吃 第7张]( "减肥甩肉三明治的做法步骤图，怎么做好吃 第7张")
完成啦~
![减肥甩肉三明治的做法步骤图，怎么做好吃 第8张]( "减肥甩肉三明治的做法步骤图，怎么做好吃 第8张")
