生酮减肥一日食谱💟DAY.1 瘦瘦瘦做法 步骤 图解

用料  

生酮减肥一日食谱💟DAY.1 瘦瘦瘦的做法  

1. 3日断糖计划✅超级科学的建议哦
   第一天早晨喝一瓶防弹咖啡☕
   口感不错，饱腹感真的可以的，到了中午才感到有一点点饿
   

2. 中午吃
   一小盘圣女果➕煎香肠煎蛋➕凉拌油豆皮➕卷心菜沙拉
   沙拉用的自己调的油醋汁
   

3. 凉拌油豆皮方法我之前的菜谱有写过♡
   ①油豆皮切丝焯水
   ②撒上一茶匙辣椒面，半茶匙盐
   ③码上蒜末
   ④烧热少量橄榄油，淋上去
   ⑤倒一勺生抽一勺醋
   Over.

4. 油醋汁方法
   (用了零卡糖，添加一点甜味)
   ①橄榄油➕苹果醋➕零卡糖➕黑胡椒
   放在有盖子的容器里
   ②摇晃，乳化
   ③充分混合后就可以啦
   
   
   
   
   
   

5. 晚餐简简单单
   生酮能量棒➕防弹抹茶
   能量棒口感有点奇怪hhh但是饱腹感不错
   抹茶好喝的！