冬天不减肥,开春徒伤悲!冬天是个长肉的季节,没错!无论是谁只要过冬都长肉!那是因为冬天气温低导致人体代谢减慢……等等!这是食谱啊食谱!费话不多说!
只要谈到减肥第一个就能想到鸡胸肉!对于不想吃素又担心发胖的人来讲,鸡胸肉是最好的选择了!减脂增肌就靠它了!
而今天我们要和鸡胸肉搭配的是纯粹减肥的食物:芹!菜!说到芹菜绝对是不会长胖的食物,因为它相对而言属于负能量食物,摄入的能量还没有肠道蠕动消耗它的能量多~
所以!这两样在一起就组成了今天的最佳减肥食谱!!!
come on!let's go~
用料
鸡胸肉 | 500g |
芹菜 | 4大棵 |
盐 | 少许(在能吃出味道的情况下越少越好) |
海鲜酱油 | 一小勺 |
糖 | 1/2小勺 |
胡椒粉 | 少许(可不加) |
白醋 | 几滴 |
食用油 | 几滴 |
减肥餐 瘦瘦瘦!的做法
鸡胸肉洗净,用刀拍松散一些
锅中加水,拍好的鸡胸肉冷水下锅
水开后几分钟,鸡胸肉外表变白,用筷子轻易穿透,表示肉已熟透,立即捞出,否则变柴;如筷子可穿透但有些许阻碍表示没有完全熟透,再煮一会儿再次用筷子测试
熟透的鸡胸肉捞出,稍微放置1min,不烫手的时候顺着鸡肉纹理撕成丝。装盘待用
芹菜去叶,切成2寸左右的细丝
锅中新添水,烧开,把芹菜丝倒入锅中,加几滴食用油(为了使颜色绿绿的好看一些啦)
水开2min左右,把菜捞出来,过凉水(为了让口感脆脆哒)
准备一个大一点的盆(拌的时候方便),放入芹菜和鸡肉,加所有调料拌匀即可
装盘
完成!
小贴士
1、鸡胸肉一定要拍一拍,这样比较好熟
2、芹菜的纤维丝不要去掉,芹菜中的纤维丝非常有助于肠胃蠕动
3、要在能接受的范围内尽量减盐,过多的盐会影响身体水分代谢,而且盐放多了芹菜会苦
4、不要放味精!不要放味精!不要放味精!
5、芹菜属于芳香族的蔬菜,说白了就是有怪味!有人喜欢有人不喜欢,不过没关系!绰过水的芹菜怪味都溶解在水里了,捞出来过完凉水不会有任何不好的味道!相信我!因为我以前从来都不吃芹菜!但是这道菜我现在几乎天天都吃!!