减肥新陈代谢至关重要,减脂瘦身的速度取决于基础代谢的高低水平。充足的饮水,丰富的营养,规律的作息,保持基础代谢不降低。想要减肥,先自律,把一些陋习改掉,那么你的减脂速度还会慢吗?
用料
无淀粉火腿 | |
全麦粉 | 如图 |
西兰花 | 几朵 |
胡萝卜 | 半根 |
鸡蛋 | 1个 |
豆腐 | 1小块 |
不节食也能让你瘦瘦瘦的减脂早餐(二)的做法
食材如图,全麦粉放的有点远,显示不出来。可根据个人食量调整。
大火烧开水后倒入一点油,放入西兰花。加油可以保持蔬菜的颜色,水开后放进锅里2-3分钟就可以了。(如果时间紧张也可以不焯水)
胡萝卜,西兰花切碎。
鸡蛋,豆腐,全麦粉,少许盐,加入碗中。(火腿拍完照忘切了,就索性没有放) 切记:要想减脂的宝宝们一定要买无淀粉火腿。
搅拌均匀即可。我是直接上手抓的😅
平底锅刷少许油,把搅拌好的馅料团成球,放到锅里用手按扁就ok了。
小火煎至两面金黄就可以出锅啦!
完成喽!
小贴士
我用的是黑全麦粉,颜色稍深一些。如果放了火腿丁,看着会更有食欲哒。