减脂餐(好吃又能瘦)做法 步骤 图解

5.14~6.5日，从62.3减到了58.6公斤，没有运动，纯粹靠吃。今天发一部分我的减脂餐给大家参考

用料  

减脂餐(好吃又能瘦)的做法  

1. 番茄鸡肉丸魔芋粉
   鸡肉丸是自己做的哦

2. 关晓彤版三明治，大家都会吧

3. 主食:意面
   蛋白质:鸡肉+鸡蛋
   膳食纤维:青椒+洋葱

4. 主食:全麦吐司一片
   蛋白质:鲳鱼+鸡蛋
   膳食纤维:西蓝花

5. 西蓝花蒸蛋

6. 韩式拌糙米饭

7. 彤款三明治，我餐桌常客😁

8. 番茄龙利鱼魔芋面

9. 主食:全麦馒头一个
   蛋白质:鸡胸肉
   膳食纤维:西蓝花

10. 爆炒龙虾荞麦面

11. 全麦鸡肉卷

12. 萝卜丝鸡肉丸汤

13. 主食:糙米饭
    蛋白质:鸡蛋+牛肉
    膳食纤维:花菜

14. 铁皮石斛花煎蛋

15. 糙米饭卷

16. 铁皮石斛花蒸蛋

17. 小米蒸鸡胸肉

18. 还是彤款三明治😁

19. 番茄龙利鱼意面

20. 四季豆炒荞麦面卧蛋

21. 主食:全麦吐司
    蛋白质:鸡胸肉
    膳食纤维:蘑菇+西蓝花

22. 番茄鸡蛋紫薯面疙瘩

小贴士

主食一般一天不超过150克，其他蛋白质，膳食纤维。没有特别控制量，晚饭基本吃一个蔬菜，吃到饱为止，白天多喝水。最晚8点后就不要喝水了。