减脂瘦身午餐便当❗️吃瘦不饿瘦❗️减肥轻主食做法 步骤 图解

今天推荐一款法国monbento便当饭盒，首先就被它的颜值吸引了，印花图案，双层设计，便于携带，进口高品质PBT食品触级材料，可耐高温，低温，可微波，堪称饭盒中的“爱马仕”，太爱了

用料  

减脂瘦身午餐便当❗️吃瘦不饿瘦❗️减肥轻主食的做法  

1. 双层设计，装食材不串味，小巧轻便，经久耐用

2. 准备主要食材

3. 胡萝卜切丁先焯水后再用

4. 玉米淀粉加少许水化开

5. 锅中放适量食用油，加蒜瓣炸香

6. 倒入甜玉米粒，黄瓜丁，胡萝卜丁，少许水，翻炒30秒

7. 加一点盐，出锅前勾少许水淀粉

8. 把黑米，糙米，红米，玉米粒，提前一晚上浸泡，加水蒸熟，米和水的量是1：1.2

9. 午餐肉煎一下，两面上色会更香

10. 锅中放少许底油，磕入鸡蛋，中小火煎到蛋清凝固，表面撒盐，黑胡椒碎，不用翻面

11. 便当盒共两层

12. 一层放时蔬玉米粒，午餐肉用生菜卷一下切开，2个小番茄解腻

13. 另一层放三色糙米，紫甘蓝，生菜切丝，单面煎蛋，小盒子放卤好的鸡腿肉

14. 荤素搭配，营养健康，吃瘦不饿瘦，午餐带到单位，微波炉加热一下就可以吃啦，高颜值，高品质的一款便当盒，值得推荐

小贴士

.时蔬玉米粒用的是甜玉米罐头粒，炒的时间很短，自带甜味，无需另外放糖