不节食也能让你瘦瘦瘦的减脂早餐(三)做法 步骤 图解

豆腐蛋白质含量高，非常适合减脂期吃。蛋白质含量很高，可以把它当做主食来吃。减脂餐就是每餐都有碳水，蛋白质，维生素+膳食纤维，只有合理搭配，才能达到很好的减脂效果。

用料  

不节食也能让你瘦瘦瘦的减脂早餐(三)的做法  

1. 香菇焯水，切成你喜欢的形状。备用。

2. 豆腐切块，备用(如果觉得豆腐腥味重，就焯一下水)

3. 放生抽，蚝油，少许水，调匀。

4. 葱，蒜，切末，备用。

5. 热锅凉油(一点点油就行)下入香菇翻炒

6. 放豆腐，稍微吧啦吧啦，放入挑好的生抽蚝油汁。盖盖子，焖3-5分钟(为的让豆腐更进味儿)

7. 锅里的汁差不多没了，出锅，完成。撒点香葱，有木有好看点😋

8. 这是我的减脂早餐，配上苹果+核桃+纯牛奶。

小贴士

减脂期必须少油少盐，调味基本一点点就可以。用量根据个人食量适当调整。