中午做了鸡肉饭,主要用粗粮和蔬菜,健康减脂补充蛋白质。
减肥期间也要好好吃饭✌🏻️
用料
鸡胸肉 | 块 |
盐 | 克 |
料酒 | 勺 |
蚝油 | 勺 |
胡萝卜 | 根 |
洋葱 | 个 |
香菇 | |
生姜 |
减脂鸡肉饭的做法
🥕🥛准备食材,我放的都是自己自己喜欢的菜 ,胡萝卜和香菇是不可缺的。
🥗豆类,粗粮提前泡好,当然可以直接用大米,我个人喜欢吃粗粮🍊这已经是煮完放电饭锅里的了,炒制过程 和平时炒鸡肉一样。但盐味和调料别放太多
🍚米类豆类,依次平铺鸡肉表面,难熟的放下面。最后撒上洋葱和大葱碎,还有一点芝麻,其实芝麻加不加随心。
闷就完事了,期间味道特别香😌完成,因为加了黑米,米的颜色较深。
小贴士
❗煮鸡肉加的香料,最好拿茶包装起来,不然 混在米饭里味道很奇怪
❗粗粮,豆类 一定要提前泡一晚上,不论是煮饭还是煮粥 不泡真的难搞,深有体会
❗减脂期间注意补充蛋白质,不然容易脱发