美味的减脂期饮食打卡做法,大厨教你技巧

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减脂期饮食打卡的做法步骤图,怎么做好吃

用于督促自己减脂期好好吃的打卡帖

用料  

方法+勤快+毅力

减脂期饮食打卡的做法  

  1. 减脂期一天的摄入量大致遵循原则:

    主食:250~400g(一拳薯一拳谷)
    肉类:50~75g(一手掌)
    坚果:30g内(一手掌心)
    蔬菜:300~500g(一拳+一捧)
    鱼虾:50~100g(一整只手)
    水果:200~400g(一个苹果