健身撸铁一年多两年
平时对饮食也很注意
弄了一个低卡的饺子
这个味道有种湾仔码头的赶脚
哈哈哈可能我想太多了- -
用料
燕麦粉/黑燕麦粉 | 300克 |
鸡胸肉 | 2块 |
玉米 | 半根 |
胡萝卜 | 半根 |
干木耳 | 少许 |
马蹄 | 8个 |
耗油 | 适量 |
盐 | 适量克 |
减脂—燕麦皮鸡胸肉饺子的做法
燕麦面粉加水揉成团醒发备用
木耳泡发切碎
胡萝卜,马蹄切碎(图片里因为剩了一点白菜我也顺便加进去)鸡胸肉剁碎(要家里有绞肉器就更方便啦,直接丢进去搅碎,不过鸡胸肉很好剁)
所有材料搅拌均匀加调料(调料没有那么绝对,按照自己的口味调)
然后就包饺子啦,包饺子大家都会吧?
不会我也没办法,因为我也不太会😂😂
图片是我包了几个普通饺子皮给我家里人吃拍的,我自己吃的是包燕麦粉,口感当然没有平时的饺子皮那么的好吃。但为了控制饮食热量我还是可以忍的。