「低卡小零食」低卡鸡米花做法 步骤 图解

健身小零食～
无数次怀念肯德基老爷爷的鸡米花，奈何油炸热量爆表

这款鸡米花用燕麦碎代替面包糠，用鸡胸肉，有烤箱代替油炸，低热量，虽然口感肯定没有肯德基爷爷鸡米花好，但是也可以解馋。 最重要的是吃完一盘丝毫不会有负罪感

用料  

【低卡小零食】低卡鸡米花的做法  

1. 鸡胸肉切小块备用
   我准备了两块鸡胸肉，一块用盐，料酒，酱油，花椒腌过做辣味鸡米花，一块没有腌过，做原味鸡米花

2. 燕麦用搅拌机打碎，加入调料，搅匀
   

3. 鸡蛋打散，和鸡肉块，燕麦碎备用

4. 将鸡胸肉均匀沾上鸡蛋液，在燕麦里打个滚，让表面均匀沾上燕麦碎

5. 烤箱预热180度，烤30分钟，出炉
   烤好的鸡米花上撒上胡椒粉，和其他喜欢的调料，就可以开动啦

小贴士

烤盘上稍微刷一层油，脱盘的时候好脱
不用烤用空气炸锅也可以