0油快手煎三文鱼很低卡做法 步骤 图解

最好的三文鱼是阿拉斯加野生三文鱼，它的蛋白质排名鱼类第一，选白色纹理少的脂肪就少。因为三文鱼omega-3非常多，对体内会产生优质荷尔蒙、控制食欲、减少体脂肪，所以它是我最常吃的蛋白质！经常吃生的有些乏味了……这次做一下0油煎制的，超快手，超美味，是减肥健康人群一定要多吃的好蛋白质。

用料  

0油快手煎三文鱼很低卡的做法  

1. 首先买一块脂肪少的三文鱼（带皮）

2. 在六个面分别撒上海盐涂匀

3. 放入冰想冷藏室，冷藏2−5小时

4. 不粘锅小火煎每面5分钟

5. 减肥的人不要吃皮哦😋

6. 另一个锅少油炒孢子甘蓝150g

7. 每一面都煎到金黄

8. 山药豆蒸熟

9. 完成，吃饭～愿我们都可以掌握健康饮食管理方法，越吃越瘦