牛肉螺旋意面健康餐做法 步骤 图解

第7天了。坚持了7⃣️天了！瘦了3斤。哈哈哈

用料  

牛肉螺旋意面健康餐的做法  

1. 意大利面，选的螺旋型面，开水煮20分钟。每个牌子面都不一样。有的不好煮，要煮更久。煮前加点盐和油。煮面同时可以去配菜了。

2. 卷心菜切块，不喜欢生吃就热水焯3分钟，去青味。

3. 奶油生菜，改刀，切块。不用烫。生吃甜甜的。没有可以换普通生菜。

4. 罗莎红，洗净，切块，沥干水份。也不用烫。

5. 紫甘蓝切丝，切条都行。沥干水分。这个根据个人口味。有的人喜欢吃，有的人不喜欢它的味道。放一点就行。好看。

6. 最后摆个美美的造型。粗略洒点黑胡椒。沙拉酱要吃的时候再放。一点点就够。

7. 下午加餐一份水果，一瓶酸奶。

小贴士

牛肉是自己家做的。一份放一个手掌厚，一个手掌大小就行了。摆个美美的造型。就能吃啦。