美味的我的减肥减脂秘事做法，大厨教你技巧

我是一个已过不惑之年的大学老师，之前一直尝试各种减肥减脂秘诀！有瑜伽，有代餐，有跑步……可20年过去了，效果依然不佳，每次看到140左右的数字，自己那种想瘦的希望基本灭绝！然而今年夏天一次偶然机会，我一个好朋友分享了一份叁零食单，改变了我的三观！近3个月来，我的体重成功减到120以下，家人说，不及格了（不到60kg）！所以，我觉得40多年来，这是我最坚持而且做到的一件事，非常不容易，非常有意义！于是，我觉得我有必要将这段历程与大家分享。
       3个月的经历，我觉得：想要减肥，关键是管住嘴，所以好好吃饭，不运动一样可以减肥。管住嘴并不是不吃，而是要会吃，要吃好！既要瘦，又要健康。我的减脂减肥经历让我明白，有一个原则就是要控制住总热量，对于女性来说，对于一个不爱运动的教师来说，0蔗糖0脂肪0卡路里的叁零食单就是我们的目标。

      所以，从今天开始，我就把自己的叁零食单慢慢与大家分享，喜欢的，点赞转发，欢迎关注私聊！  

第一天，先发张图。大家喜欢话，我再把近三个实录发布出来😀

用料  

我的减肥减脂秘事的做法  

1. 摆盘

小贴士

这个餐，很简单。大部分水煮，捞一下就可以！主要一个海参，切片，过开水2分钟。