低糖低热量减脂，粗纤维麦麸韭菜包做法 步骤 图解

春天到了，春节吃了太多的糖，体重增加了两三公斤。控糖的日子到了。细粮碳水化合物里面的糖分太高，用小麦麸和白面各50%，调和的面皮 既有饱腹感，又保证了碳水化合物的供量。

用料  

低糖低热量减脂，粗纤维麦麸韭菜包的做法  

1. 提早准备好馅料

2. 这个是农家买来的纯麦麸皮，买的时候一定要交代好，给磨得最细状态，不然影响口感，不好下咽。

3. 这是白面

4. 醒发和擀皮过程就不一一交代了。

5. 包好后二次醒发十分钟

6. 麦穗包，还挺漂亮的

7. 大火烧开，大火蒸八分钟，关火后，再闷三分钟。

8. 出锅了。粗粮真的是太香了。春季吃韭菜，即助于生发身体阳气，又减肥养生。两不误。