3⃣️日断糖计划生酮饮食打卡Day2做法 步骤 图解

今天继续加油💪🏻
早上入厕后空腹掉称2斤
有动力了。开心🥳

用料  

3⃣️日断糖计划生酮饮食打卡Day2的做法  

1. 早餐⏰8:30
   
   起床喝水300ml
   代餐咖啡因为有点油腻我只喝了半瓶
   一片全麦面包和一个水煮蛋

2. 午餐准备⏰11:30
   
   茼蒿洗净、豆腐切小块、口蘑洗净掰掉屁股、牛里脊肉洗净泡出血水

3. 起锅烧橄榄油
   
   牛肉和蘑菇同时下锅。
   口蘑朝下煎2分钟翻向上，继续煎至出水后撒上盐和黑胡椒即可装盘。
   继续煎牛盘，两面断生后放盐调味
   接着再煎8分钟左右撒上黑胡椒就出锅。（牛肉几分熟看自己喜欢哦！）
   
   

4. 起锅烧水
   
   水烧开后先下入豆腐，煮熟后再下茼蒿
   我喜欢吃耙耙菜，煮几分钟就可以捞出
   啦！
   豆腐茼蒿装盘，放适量的酱油香醋小米辣调味！

5. 午餐⏰12:00
   
   开吃啦！先吃肉，后吃菜
   大口吃肉，只减脂不减营养。
   吃得很满足！
   
   
   
   
   

6. 晚餐⏰17:30
   
   餐前300ml水
   代餐生酮能量棒一个。
   中午那样煮的茼蒿一碟。（就没拍照了）
   

小贴士

今天我仍然大量饮水。
饥饿感不是很强烈！

早睡早起也是减脂的关键，
那就晚安啦！