3⃣️日断糖计划生酮饮食打卡Day1做法 步骤 图解

好开心🥳年过完了正准备减肥就收到了【理想燃料】3日断糖计划套餐。

今天儿子开学了
我在家安安静静仔仔细细研究了这个断糖计划，暗暗下决心一定坚持下去。
作为四川人喜欢吃油大口味重的美食，加上我又爱甜食😂改变肯定很难，但低碳水生活方式才是健康和身材的保障💪🏻

从饮食源头减少糖和碳水的摄入，只减脂肪不减营养。加油💪🏻

用料  

3⃣️日断糖计划生酮饮食打卡Day1的做法  

1. 这就是【理想燃料】三天的生酮代餐
   开始第一天的行动啦！
   
   起床⏰7:50大口喝300ml水

2. 跟着断糖饮食地图
   减脂减重不迷路💪🏻
   看着地图安排自己每天自选餐的食物

3. 早餐⏰8:30
   我只喝了一瓶能量奶昔，饱腹感非常强！💪🏻
   到中午11:00才有了饥饿感。

4. 午餐⏰11:30我中午准备2道菜
   
   1⃣️西红柿去皮切小颗、鸡蛋2个打散搅匀
   2⃣️洋葱切条、鸡胸肉切条用黑椒酱腌制十分钟
   
   

5. 冷锅烧橄榄油
   倒入鸡蛋，鸡蛋煎好后捣散
   下入西红柿翻炒几分钟撒上2g盐
   继续翻炒均匀后出锅装盘。
   
   

6. 起锅倒橄榄油
   
   先下洋葱爆香
   再下鸡胸肉煎至表面断生
   把洋葱和鸡胸肉翻炒均匀

7. 用生抽5ml兑清水20ml倒入锅中
   大火烧开后
   转小火盖盖焖至水分收干就可以出锅啦！
   

8. 午餐⏰12:00开吃…
   
   断糖低碳，大口吃肉
   要是再有一碟青菜🥬就完美啦！

9. 下午⏰13:00-17:00一直在忙碌，没有明显的饥饿感😂
   期间喝了很多水，大概1500ml
   

10. ⏰17:30接我儿子放学
    
    ⏰17:50准备晚餐
    
    一杯固体饮料（可以下午饥饿加餐喝）
    一碟水煮小白菜加生抽、香醋、小米辣调味
    
    

11. 【理想燃料】
    每日营养血橙莓果固体饮料
    
    富含3种矿物质、10种维生素，满足成人每日所需约27%膳食纤维！
    关键是口感味道也非常好，给我儿子尝了一点，一直叫我也给他兑一袋😅

小贴士

【理想燃料】3⃣️日断糖计划生酮饮食打卡Day1就结束啦！

作为一个重口喜甜食的四川人还是坚持✊下来了！（哈哈，我晚上还给我老公做了藕片炒肉，太香了。差点都动摇了！）

个人觉得一定要多喝水，餐前、非饭点但有点饥饿感的时候，喝水准没错！✌️

期待明天上称结果…🥳