懒人减脂餐做法
10分钟时间做好一道菜
用料
| 秋葵 | 200克 |
| 马鲛鱼 | 200克 |
| 海盐 | 适量 |
| 橄榄油 | 适量 |
| 生抽 | 适量 |
| 黑胡椒粉 | 适量 |
| 白胡椒粉 | 适量 |
| 孜然粉 | 适量 |
| 姜汁 | 适量 |
10分钟减脂餐马鲛鱼配秋葵的做法
先把食材清洗干净
![10分钟减脂餐马鲛鱼配秋葵的做法步骤图 第2张]( "10分钟减脂餐马鲛鱼配秋葵的做法步骤图 第2张")
秋葵清洗干净去头
![10分钟减脂餐马鲛鱼配秋葵的做法步骤图 第3张]( "10分钟减脂餐马鲛鱼配秋葵的做法步骤图 第3张")
烧一锅开水，里面放点盐和橄榄油
倒入秋葵白灼熟后捞出
![10分钟减脂餐马鲛鱼配秋葵的做法步骤图 第4张]( "10分钟减脂餐马鲛鱼配秋葵的做法步骤图 第4张")
开始两面腌制马鲛，做马鲛时可以先用刀背轻轻拍一下肉，这样可以结实一点，放点姜汁可以去腥，少许盐和黑胡椒粉跟孜然粉腌制5分钟
![10分钟减脂餐马鲛鱼配秋葵的做法步骤图 第5张]( "10分钟减脂餐马鲛鱼配秋葵的做法步骤图 第5张")
冷锅放油，开始把鱼放进去煎（想快点熟可以加点点水来煎，肉会很结实也快熟）
![10分钟减脂餐马鲛鱼配秋葵的做法步骤图 第6张]( "10分钟减脂餐马鲛鱼配秋葵的做法步骤图 第6张")
最后秋葵熟后可以捞出放碟，放一点点生抽提鲜，鱼煎熟后即可上碟开吃
![10分钟减脂餐马鲛鱼配秋葵的做法步骤图 第7张]( "10分钟减脂餐马鲛鱼配秋葵的做法步骤图 第7张")
