超快手低热量无油低糖的红豆粒泥（电饭煲）免过滤健身可食做法 步骤 图解

我就是爱颗粒感啊！就是讨厌油亮亮的看着很夸张的油！有没有同类朋友
🐒为碱水面包 吐司做准备哈哈哈哈
红豆碱水面包真的是我的宝贝


求求大家做做我这款面包！太好吃了又健康

🙊🙊因为沉迷无油无糖 什么都低热量最大化
这个内陷我超级超级满意 非常低卡
🉑️算出来138kcal/100g！低吧！！
减肥健身超级棒 而且口感也很好

🉑🉑🉑全程人手工操作才几分钟
🙊试试颗粒红豆泥吧！真的超好吃比那种打的很细加猪油 油亮亮的泥好吃健康多了！（怕被打...）

用料  

超快手低热量无油低糖的红豆粒泥（电饭煲）免过滤健身可食的做法  

1. 我爱的全麦碱水红豆看看看看他们 ！

2. 红豆200g冷水泡一晚上 第二天早晨进电饭煲

3. 我家这种。选择粗粮饭一档 第一次蒸煮。煮完以后你会发现600g的水还剩一些，而且红豆不够烂不足以达到想要的feel。  然后再来！第二次按粗粮饭煮

4. 第二次打开 就是这个感觉是不是！ 超级 水分全吸收了 颗粒分明 轻轻按压就成泥。我想要颗粒感就没太多搅拌它

5. 然后红糖融化直接倒进去搅拌 我用了20g感觉有点甜 可能我不嗜甜。15g应该就够了。

6. 糖的话 真的觉得作为内陷 不用太夸张。15g清淡口感 红豆的颗粒+红糖微微 很好吃的！

7. 做碱水面包内陷真的无敌了。等我做完放图！嘻嘻！

8. 成品525g左右

9. 爱了。我也是第一次煮两次 没想到效果这么好

10. 然后装盒冷藏。不要超过一周。做面包的话做完 吃不完面包。面包放冷冻！能放个小几周哦

11. 最后！！ 138kcal/100g 哦。嘻嘻