简简单单一碗粥,吃出好身材。
只吃蔬菜水果或水果酸奶的减肥法,虽然暂时体重减少,但往往一恢复正常饮食就反弹,并且容易形成虚寒湿重的易胖体质,调理体质并控制摄入总能量,源头治理是根本。
脾胃虚寒湿重的人,容易虚胖大肚腩;平时贪凉伤阳气的人,很容易腹泻,久之则慢性胃炎胃寒反胃。用茯苓山药薏米藜麦山楂加鸡内金磨成粉煮粥或蒸糕,轻轻松松就能去湿健脾减肚腩。加莲子芡实和炒扁豆,调理小儿食积腹胀腹泻,对于成人气虚胃胀脾虚便溏也很有效哦。加西洋参、三七,可以排毒解淤,补气益肾。
用料
淮山 | 50克 |
茯苓 | 50克 |
小米 | 50克 |
鸡内金 | 50克 |
山楂干 | 50克 |
莲子 | 50克 |
薏米 | 50克 |
大米 | 50克 |
藜麦 | 20克 |
红枣 | 3颗 |
瘦身健脾,鸡内金山药粥的做法
赤小豆、薏米、藜麦,富含膳食纤维,可去湿健脾利于瘦身。《本经》时珍曰∶“此豆以紧小而赤黯色者入药,其稍大而鲜红、淡红色者,并不治病。”赤小豆比红豆色暗个瘦长而小,可下水肿利小便,久食令人瘦。
茯苓山药去湿健脾益气,山楂助消化消食。
放入搅拌机打成粉,装入罐中,每次煮粥按每人一勺加入。山楂宜先去核再加入
鸡内金(鸡胗外面那一层晒干),药店有售
捏碎,用研钵或搅拌机磨成粉
装入罐中
大米洗净,用烤箱上下火130度烤十分钟烤过的大米健脾去湿,煮出的粥口感格外好。
将大米、茯苓山药薏米山楂红豆粉加入电饭锅,加水,按煮粥档。
起锅前加入鸡内金粉,生的鸡内金消食健胃效果更好,如果不喜欢生鸡内金的味道,也可以和大米一起煮。
搅拌均匀
起锅,搭配水果和水煮鸡蛋,作为早餐营养丰富也瘦身
搭配蒜蓉拌菠菜和香煎深海鱼,作为晚餐营养又瘦身。
就是这样简简单单一碗粥,改善易胖体质,健脾去湿消肚腩,吃出好身材。
小贴士
减肥瘦身不吃主食荤食只吃蔬菜水果,虽然一时瘦了,却形成脾胃虚体寒,吃什么都胖的体质。根据个体情况加减食材,发挥食物调理神奇的功效才是长久之计。