据说百分之九十的鸡都死于健身人群 😳
这句话说的其实不准确，
因为健身人群只需要炒鸡低脂的鸡胸肉😭
准备一次，够两天。
准备时间：20分钟
用料
| 鸡胸肉 | 200g |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 盐 | 适量 |
| 蚝油 | 适量（这个有没有都行） |
准备健身餐～ 煎鸡胸的做法
松弛鸡肉，可以用锤，也可以直接在有筋那一面划几刀，目的是在煎制的时候，鸡肉不会卷起来
![准备健身餐～ 煎鸡胸的做法步骤图 第2张]( "准备健身餐～ 煎鸡胸的做法步骤图 第2张")
撒盐
![准备健身餐～ 煎鸡胸的做法步骤图 第3张]( "准备健身餐～ 煎鸡胸的做法步骤图 第3张")
蚝油，涂抹均匀
![准备健身餐～ 煎鸡胸的做法步骤图 第4张]( "准备健身餐～ 煎鸡胸的做法步骤图 第4张")
黑胡椒，现磨更合适
![准备健身餐～ 煎鸡胸的做法步骤图 第5张]( "准备健身餐～ 煎鸡胸的做法步骤图 第5张")
现磨黑胡椒洒满鸡腿两侧
![准备健身餐～ 煎鸡胸的做法步骤图 第6张]( "准备健身餐～ 煎鸡胸的做法步骤图 第6张")
腌制15min
![准备健身餐～ 煎鸡胸的做法步骤图 第7张]( "准备健身餐～ 煎鸡胸的做法步骤图 第7张")
热锅少许油，放鸡肉
![准备健身餐～ 煎鸡胸的做法步骤图 第8张]( "准备健身餐～ 煎鸡胸的做法步骤图 第8张")
注意翻面，小火慢煎
![准备健身餐～ 煎鸡胸的做法步骤图 第9张]( "准备健身餐～ 煎鸡胸的做法步骤图 第9张")
这个颜色，就好了～
![准备健身餐～ 煎鸡胸的做法步骤图 第10张]( "准备健身餐～ 煎鸡胸的做法步骤图 第10张")
出锅用吸油纸吸掉多余油份
![准备健身餐～ 煎鸡胸的做法步骤图 第11张]( "准备健身餐～ 煎鸡胸的做法步骤图 第11张")
切小块，备用，两天的量够了
![准备健身餐～ 煎鸡胸的做法步骤图 第12张]( "准备健身餐～ 煎鸡胸的做法步骤图 第12张")
