南瓜泥还有一些 还找到一包鹰嘴豆
还找到了黑橄榄 葡萄干
厨房里可能藏着哈利波特的储物空间
直接做完就是一顿早餐了……
鹰嘴豆是减肥圣品
一份沙拉200kcal热量
极具饱腹感
三人份
用料
鹰嘴豆 | 30克 |
黑胡椒粉 | 少许 |
坚果 | 20克 |
牛油果 | 1个 |
鸡蛋 | 1个 |
南瓜泥 | 50克 |
黄瓜 | 1/2根 |
黑橄榄 | 6颗 |
小苏打 | 1克 |
橄榄油 | 2勺 |
黑蒜粉 | 1勺 |
热牛奶 | 4勺 |
海盐 | 少许 |
葡萄干 | 10颗 |
早餐奶酪 | 2片 |
减脂:鹰嘴豆低脂沙拉的做法
鹰嘴豆加水、小苏打煮40分钟煮烂,鸡蛋煮熟
和南瓜泥 黑胡椒粉 橄榄油 海盐 牛奶一起打成泥鸡蛋、牛油果、黄瓜切块,奶酪切碎,撒坚果、葡萄干、黑橄榄,撒奶粉、红胡椒