希腊酸奶~纯素酸奶
酸奶是补充益生菌的重要加餐,牛奶做的酸奶不符合我这种植物性饮食吃货的原则,而且还有来自动物蛋白和添加剂的弊端,其实植物中蛋白质含量丰富的坚果都可以做成酸奶。这款酸奶用的是腰果和豆浆,用台湾高优活乳酸菌发酵而成的酸奶。
酸奶可以和任意坚果、果干、麦片搭配,淋上枫糖浆,美味瞬间从舌尖滑过。
这款素酸奶搭配了松子、南瓜籽、蓝莓干 、蔓越莓干、即食麦片
用料
有机豆浆(自制) | 4杯 |
腰果 | 2/3杯 |
高优活乳酸菌 | 2小包 |
任意坚果 | |
任意果干 | |
即食麦片 | |
枫糖浆 | |
工具: | |
德国美善品多功能料理机TM5 |
希腊酸奶~素酸奶的做法
腰果浸泡一夜洗净。
豆浆腰果入小美主锅,加入乳酸菌。
把豆浆加热到45℃
用1分钟速度10打磨。
倒入已消毒的玻璃瓶中,放进发酵箱38℃发酵6-8小时。
酸奶倒入纱布中放入冰箱沥水,沥水2小时,会渗出一些水来。
从冰箱取出,这时的酸奶已经很浓稠了,将其勺入玻璃杯中,搭配松子、南瓜籽、蓝莓干、蔓越莓干、麦片,淋上枫糖浆拌匀即可,美味瞬间从舌尖滑过。
小贴士
开始发酵之前确认腰果豆浆温度在40-42℃最佳,然后再进行发酵。