无油少盐低脂,减肥人士必备。
用料
韩式辣酱 | 适量 |
大蒜 | 1坨 |
姜 | 半片 |
鸡胸肉 | 2块 |
沙拉 | 1把 |
小番茄 | 2颗 |
西兰花 | 1朵 |
火腿 | 1片 |
粉意面 | 1把 |
减脂便当 | 烤鸡胸肉沙拉&西蓝花意面的做法
鸡胸肉加上两勺韩国辣酱,3瓣蒜泥,生姜腌制1小时。烤箱上下火直接230度15分钟,或者直接平底锅加点油煎熟(每面小火3分钟,翻两次)。
加上沙拉菜叶,胡萝卜条和小番茄装盘。
西蓝花切小块,火腿蒜切丁,5瓣蒜切碎。西兰花下水煮熟(5分钟左右),捞出西兰花后下通心粉煮熟(我是15分钟)。
把蒜泥、火腿丁、西兰花下入锅中翻炒一下,然后放入通心粉,加一点点盐和胡椒粉。拌匀即可装盘。
小贴士
感觉只要做熟就不会难吃,西兰花和通心粉煮透点口感更好😋