「小天使减脂餐」超级简单的鸡胸肉做法 步骤 图解

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「小天使减脂餐」超级简单的鸡胸肉的做法步骤图

挑战减脂午餐第五天

用料  

鸡胸肉 1块
1-2克
生抽 2勺
蚝油 1勺
黑胡椒 2克
蛋清 1个
大蒜 3瓣

【小天使减脂餐】超级简单的鸡胸肉的做法  

  1. 鸡胸肉对半切开

    「小天使减脂餐」超级简单的鸡胸肉的做法步骤图 第2张
  2. 放入调料给鸡做个按摩,腌制1-2小时

    「小天使减脂餐」超级简单的鸡胸肉的做法步骤图 第3张
  3. 油选没有什么味道的比如橄榄油、色拉油等
    中小火开始煎

    「小天使减脂餐」超级简单的鸡胸肉的做法步骤图 第4张
  4. 每面煎2-3分钟

    「小天使减脂餐」超级简单的鸡胸肉的做法步骤图 第5张
  5. 又香又脆的~

    「小天使减脂餐」超级简单的鸡胸肉的做法步骤图 第6张

小贴士

1.鸡胸肉可以整块也可以切成条煎